Pomiary ciała klienta — co mierzyć, jak często i po co [poradnik trenera]
Waga to tylko jeden z 10 wskaźników postępu — i jeden z najmniej wiarygodnych. Profesjonalny trener mierzy minimum 6 parametrów. Oto kompletny poradnik: co mierzyć, jak często i dlaczego to działa.
Co mierzyć? 7 kluczowych punktów pomiarowych
- Waga — raz w tygodniu, rano, na czczo
- % tkanki tłuszczowej — co 2-4 tygodnie (kaliper lub bioimpedancja)
- Obwód klatki piersiowej — na wysokości sutków, po wydechu
- Obwód talii — najwęższy punkt (lub na wysokości pępka)
- Obwód bioder — najszerszy punkt pośladków
- Obwód ramienia — środek bicepsa, luźno
- Obwód uda — 15 cm nad rzepką
Jak często mierzyć?
Waga: co tydzień. Obwody: co 2 tygodnie. Zdjęcia: co 4 tygodnie. Częstsze pomiary = szum pomiarowy. Rzadsze = klient nie widzi postępu i traci motywację.
W OneCRM wszystkie pomiary są automatycznie przeliczane i wyświetlane na wykresach trendów. Klient widzi spadającą linię wagi i rosnące obwody bicepsa — motywacja gwarantowana.